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Confira três dicas para emagrecer

19 de setembro de 2018 by Rocha0
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Olá, pessoal. Você quer emagrecer e está com dificuldade? Confira essas dicas:

1. NÃO COMA ASSISTINDO TELEVISÃO
O hábito de comer no cinema ou assistindo televisão contribui para que a pessoa coma de forma compulsiva, sem prestar atenção ao que come. A conclusão foi obtida em um estudo feito pelo pesquisador David Neal, da Universidade do Sul da Califórnia (EUA)

2. MAIS FIBRAS!
Aposte nas fibras solúveis. De acordo com estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Wake Forest, nos EUA, consumir mais fibra solúvel –presente nos legumes, nas frutas e no feijão– e realizar atividades físicas ajuda a eliminar ou reduzir a gordura visceral

3. APOIO EMOCIONAL
Pessoas que recebem apoio emocional controlam melhor a alimentação, melhoram a visão sobre o corpo e perdem mais peso. Pesquisadores analisaram dois grupos em processo de emagrecimento, sendo que um deles participou de sessões semanais de acompanhamento psicológico. E o resultado foi melhor em quem recebeu informações técnicas sobre saúde em geral, boa nutrição e importância de cuidar de si mesma


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