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5 dicas para manter a forma nas festas de final de ano

23 de dezembro de 2019 by Andreza0
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As festas de final estão chegando e não é hora de perder o esforço feito durante todo o ano para manter a saúde em dia e combater a obesidade.
Para ajudar nesse objetivo separamos cinco dicas para que você mantenha a forma durante as festas de Natal e Ano Novo:
1 – As bebidas alcoólicas e refrigerantes são altamente calóricas. Prefira sempre chá ou água.
2 – Divida o seu prato em 2 partes e coloque saladas de folhas verdes em uma delas. A segunda deve sofrer nova divisão e se tornar duas: uma para uma porção de proteína, preferencialmente carnes magras – e outra para um carboidrato, como arroz ou batatas.
3 – Antes de começar a se servir verifique tudo o que o anfitrião oferece, isso o ajuda a fazer escolhas mais saudáveis.
4 – Mastigue bem e com calma, isso dá maior sensação de saciedade e melhora a digestão dos alimentos.
5 – Evite comer petiscos entre as refeições, o hábito beliscador é um dos fatores importantes no reganho de peso.

Dr. Alexander Morrell – CRM 45285/SP


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